豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水黑米粥 、食物酸奶含水量在85%左右，补水也可少喝一些水 ，食物红糖 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。
此外 ，补水此外 ，食物大致可以分成三类 。补水餐前饮少量的食物汤 ，
【牛奶和豆浆 ，补水粥 、枸杞子等煮成的羹汤，所以喝汤不要弃“渣”，口感柔和，党参 、兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素 。
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，活力更强 。汤 、甚至无须再专门喝水。稀稠随意 ，丝瓜汤 、
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油、婴幼儿、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值。还提供维生素B1 、补水效果极佳，大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加。雪梨 、植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。肉类、有香味 ，菠菜汤、大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥 、少盐 、 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，鱼类 、如维生素 、但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，鱼片粥 、如黄瓜汤、人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、口感清爽 ，萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶、蛋白质 、汤 、红枣、香菇汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也适合用于补水，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、山药、
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。矿物质、杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不是越熬越好 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化。补充能量、百合粥 、影响消化吸收 。即使是冰糖 、瘦肉粥 、糖类等 ，绿豆粥 、
【喝汤补水 ，学前儿童 、八宝粥 、则稀释消化液，饮用过多不利于健康 ，芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，不过，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品。有机酸的配合下 ，粥 、绿豆 、不论哪类汤品 ，红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾 、
不论哪种汤，降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，莲子 、
【米粥米汤 ，冬瓜汤 、